Ходьба пешком — отличная тренировка

Мы постоянно куда-то спешим и бежим сломя голову. Хотя пешая прогулка и дыхание полной грудью, как утверждают спортивные психологи, отлично могут заменить многочасовые изнурительные тренировки. Поэтому, отправляясь на спортивную прогулку, забудь на время обо всех проблемах и суете.

При ходьбе важно не раскачиваться из стороны в сторону и следить, чтобы ступни не разворачивались, а ноги выносились прямо вперед.

Втяни в себя живот и напряги ягодицы, а спину всегда держи ровной.

На землю начинай наступать с пятки. Затем опускай плавно ступню. Делая шаг, отталкивайся пальцами ног.

Пешая прогулка с дополнительным весом по своему эффекту сопоставима бегу.

Источник - www.jlady.ru